ダイエットに関するアドバイス
ダイエットとは体重を減らすことではありません
ダイエットの成功の大切なことは継続です。期間をもうけて減量したりしないで、生活習慣を思いおこし、
無理せずできるやり方をやってみましょう。急に食事制限をしたり、炭水化物を摂らないとかでは
体に悪いし、リバウンドもしてしまいます。和食中心にするなど、いつもの食事の内容を
振り返ってみましょう。
ダイエットは長く続けることが重要
体重が増えたり減ったりするのを繰り返す、ヨーヨーダイエット。食事制限をつづけ、やめたら、我慢できずぱくぱく食べてしまって、
元に戻ってしまう。繰り返し繰り返しヨーヨーダイエットをすると、体が覚えてしまって、痩せづらくなります。同じやり方でやっても、
最初に10kg痩せても、4度目にはたったの3kgだけしか
痩せません。ダイエットは何度もトライして失敗を繰り返すより、正しい知識と正しい方法で
実行しましょう。
停滞期を乗り切るコツ
間違った知識で基礎代謝量を減少させるダイエット方法で痩せた場合、見た目には
痩せてよかったと思いがちですが実際には筋肉が減少しただけで体脂肪はそのまま残っているのです。そのため
本当に減少すべき部分つまりお腹の周りや内臓脂肪の脂肪は減っていないのです。つまり
筋肉量が落としてしまっているのです。これでは当然成人病にかかりやすいばかりではなく、
お腹周りや太ももだけが太いというように体の体型も
アンバランスになります。
ヨーヨーダイエットの恐怖
食べる量を制限をすると、体は溜まっている脂肪を使用して、エネルギーを生み出します。
運動することをする事で、少しでも多くの脂肪を燃やすことを助け、脂肪は減少し、体重も減ります。
しかし、停滞期といい、体重の減少しない時期があります。
体が体脂肪を温存しようとしてしまうからです。
この時、体重が落ちなく減らなくなったからとダイエットを中断しないでください。
停滞期はダイエットの成功へ前進したと言うことなのです。
正しいダイエットをした為、体が体脂肪を使わないようにしたのです。
期間は人それぞれですが、停滞期には必ず終わりがあります。
体重が変化しないからと、無理にがんばるダイエットはやめましょう。
リバウンド心配や、精神的ストレス、健康状態の悪化など、良いことがありません。
これまでと同じダイエットを続けましょう。
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