ダイエットにまつわる話

ダイエットがストレスを生むと痩せにくい

ストレスが要因となり太りやすいと言われます

食べることを制限すると女性はエストロゲン（食事を抑えてくれる仕事をする）というホルモンが出分泌されなくなってしまうので、食べ過ぎてしまうケースが多くなります。
ストレスを感じながらダイエットしても、食事を制限することが新たにストレスとなり、太ってしまう事があるからです。

深刻なストレスは食欲を抑えるときがありますが、軽いストレスは多く食事を取ってしまうことにつながり易いのです。
セロトニンといわれる脳内の精神安定物質を糖分には放出させる作用があるので、ストレスがかかると糖分の入った食べ物が、欲しくなってしまいます。

男性は生まれたときから、男性ホルモンにアンドロゲンがあるため、甘いものを我慢する力を持っています。
ストレスを抱える、人間関係のトラブルや愛情不足にもあると言われています。
ダイエットをスタートさせる前に、ストレスのない生活を送れるように、努めましょう。

老化をまねくダイエット

実際年齢より上に見られてしまう。
このことは、腸内年齢が大きく関わっています。

腸内年齢は、運動不足・無理なダイエット・栄養バランスの悪い食事などによって、老化が進みます。
腸内年齢が老化してしまうと、腸内で生きている善玉菌が減少します。

これによって、イライラ・肩こり・便秘の様な不快な症状に限らず、一般的に中高年がかかりやすい生活習慣病（成人病）の高血糖・高血圧などの症状（成人病）。
腸内細菌は、小腸で消化しきれなかった食物のカスが大腸に運ばれたものを餌にします。

腸内の善玉菌は食物繊維を、悪玉菌は脂肪分やたんぱく質を好みます。
肉食中心の食事や偏食など、食生活の乱れは腸内細菌のバランスに悪い影響を及ぼすので、十分気を付けましょう。

便秘・宿便はダイエットの大敵

便秘は美容にとって大敵というご存知ではないでしょうか。
では「なぜ？」とと聞かれても、「よくわからない」という方が多くいらっしゃると思います。

ここでは便秘が美容の大敵である理由をご紹介します。
ふきでものや肩こり、頭痛、食欲不振などを引きおこす原因にもなる便秘や宿便は、実は食べ物やサプリメントから摂取したビタミンの吸収する働きを低下させてしまうのです。

ダイエットを行っている人にとっては脂肪燃焼を、助けてくれるビタミンＢ群を吸収することなく排出してしまうのは無視できない悩みです。
せっかく摂り入れた脂肪を燃焼させるもとが吸収されないのですから。

この頃では乳酸菌・ビフィズス菌入りの食品が数多く売られています。
ただ、それらの菌のなかで大腸にたどり着けるものは、ほんのわずかな菌だけです。
製品に含まれる脂肪分も考慮すると、ダイエットに適しているとは言えないかもしれません。

拒食症の恐怖

ダイエットをしたために拒食症になり、克服するまでに１年・・・ダイエットをはじめようしようと思っている方には 一度はこのような話を聞いたことがあるでしょう。拒食症の人は体重が増えてしまうことへの強い恐怖心があるため、 とにかくやせようとしてがんばって運動するのですが、ほんのすこししか 食べ物を口に入れようとしません。それは当然ですよね、痩せたいと思う気持ちが強いのですから。実際には、 拒食症は心臓や血液などにたくさんの障害が発生していて、全身ボロボロになっていく精神的な病いです。肥満の恐怖を持ち、 女性では月経がこなくなってしまうなど身体にいろいろな異常を起こし、まれには餓死してしまう人もいるようです。こうならない為にもダイエットの目的は何なのか、 きちんと理解して中からも外からも素敵なダイエットをしましょう。



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